단백질 권장량은?

단백질 권장량은?

단백질 섭취량을 일반인의 60~70%로 조절하는 게 좋다. 일반인은 체중 1kg당 단백질 1g을 섭취할 것이 권장된다. 운동하는 경우라면 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 적당하다. 그러나 콩팥 질환이 있는 사람은 단백질 섭취량을 체중 1kg당 0.6~0.8g으로 제한해야 한다.

하루단백질섭취량계산, 얼마나 섭취해야 하는 걸까요? 자신의 체중을 기준으로 했을 때 약 0.8~1g 정도로 하루단백질섭취량계산 하여 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 만약 체중 55kg이라고 하면 45~55g, 60kg이라고 하면 50~60g을 하루단백질섭취량계산으로 섭취하면 됩니다

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