'담배' 끊고 싶은 마음은 굴뚝 같은데 스스로 끊기 힘든 사람을 위한 '금연 방법'

'담배' 끊고 싶은 마음은 굴뚝 같은데 스스로 끊기 힘든 사람을 위한 '금연 방법'

출처:lass

 

 

세상에서 가장 중독성이 높은 물질 중 하나인 니코틴 때문에 금연에 실패하는 사람들이 많습니다. 그러나 금연에 성공하기 위해서는 니코틴 양을 늘려야 한다고 영국 매체 인디펜던트가 전했는데요.

 

 

니코틴 양을 늘린다는 것은 담배를 많이 피워 늘리는 것이 아닙니다. NRT(금연보조제)를 활용하는 것입니다. NRT는 약 20년 전부터 많은 나라에서 이용되고 있습니다.

 

 

1. NRT를 동시에 진행하기

 

패치, 금연껌, 스프레이, 흡입기 등 NRT에는 많은 종류가 있습니다. 패치를 붙이고 금연껌을 씹는 등 NRT를 두 가지 이상 조합해 사용하면 금연 성공 확률이 높아집니다.

 

 

 

2. 금연을 시작하기 전에 NRT를 먼저 시작

 

대부분은 금연을 시작할 때 동시에 NRT를 시작하지만 실제로 금연을 시작하기 몇 주 전부터 NRT를 시작하게 되면 금연 성공률이 높아집니다.

 

 

3. 니코틴이 강한 NRT 사용하기

 

니코틴이 함량이 4mg 정도로 높은 금연껌을 씹고요. 14~15mg의 니코틴 패치를 사용하기보다는 21~25mg의 패치를 사용하는 것이 금연에 훨씬 효과적입니다.

 

 

NRT의 효과는 '흡연이 즐겁지 않게 된다'는 것입니다. 흡연자들이 담배를 못 끊는 이유는 담배의 니코틴으로 인해 뇌에서 도파민이 방출되기 때문입니다.

 

 

담배를 피우지 않으면 흡연자에게는 수면 장애나 기분 불안정 등 여러 가지 증세가 나타납니다. 그러나 NRT를 이용해 니코틴이 섭취되면 이런 증상은 완화됩니다.

 

담배를 피울 때도 여느 때처럼 많은 도파민이 방출되지 않아 '담배=즐겁다'는 공식이 깨집니다.

 

 

또 NRT를 활용한다고 해도 니코틴을 섭취하고 있는 것은 변함없기 때문에 부작용을 염려하는 사람도 있을 겁니다.

 

하지만 NRT는 용량만 지키면 안전합니다. 담배 연기에 존재하는 비소나 포름알데히드 같은 유해 화학물질이 포함되어 있지 않기 때문입니다.

 

 

오랫동안 흡연한 사람일수록 금연은 힘듭니다. 그러나 성공만 하면 눈에 띄게 건강이 좋아집니다. 당신이 만약 오래 사는 것을 목표로 하고 있다면 NRT 활용을 적극 검토해보세요.